Der Golfspieler spielt auf einem der empfindlichsten Instrumente die es gibt: dem eigenen Körper! Wer ihn virtuos einsetzen will, der muß eine Menge dafür tun, seinen Körper bei den feinmotorischen Bewegungen so zu steuern, daß ein optimaler Erfolg gewährleistet ist. Dies erfordert eine gute Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit, Spannungs- und Entspannungsfähigkeit, Reaktionsvermögen und Ausdauer.

Aufwärmen bedeutet, sich in bestimmter Weise auf körperliche Belastungen im Sport vorzubereiten. Neben der physischen Seite – also Organe und Muskeln – wird auch die psychische Seite mitangesprochen, in dem ich mich durch die Erwärmungsphase sozusagen "mit Leib und Seele" auf das folgende Übungsprogramm oder das folgende Wettspiel vorbereite.

Eine verkürzte, verhärtete und unelastische Muskulatur verhindert die wichtige Wahrnehmung von Bewegungsrückmeldungen während des Golfschwungs. Einer Langzeitstudie zufolge sind 80% von Rückenschmerzen auf eine verkrampfte oder schwach ausgebildete Muskulatur zurückzuführen. Ab dem 30. Lebensjahr reduziert sich die Elastizität des Bindegewebes, die allgemeine Verletzungsanfälligkeit nimmt zu.

Was passiert beim Aufwärmen in und mit unserem Körper:

körperlich (physiologisch): der gesamte Muskelstoffwechsel wird gesteigert. Es findet ein vermehrter Sauerstoff-Austausch statt, was sich in vertiefter Atmung und erhöhter Herzfrequenz mit einer schnelleren Blutzirkulation bemerkbar macht. Das für die Koordination und Steuerung notwendige Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskulatur wird verbessert. Folgende Bewegungsausführungen werden als leichter empfunden. Verbunden mit der Erhöhung der Körpertemperatur sinkt die innere Reibung des Bindegewebes und die Bahnungsgeschwindigkeit zwischen Nerven und Muskeln steigt. Die einzelnen Muskeln können schneller reagieren.

psychisch: vor allem für Spieler mit einer hohen Anfangsnervosität (am 1. Abschlag) ist ein effizientes Aufwärmprogramm notwendig. Konzentration auf den eigenen Körper, mentale Vorbereitung auf den nachfolgenden Hauptteil (Training oder Wettspiel), Abschalten von der Außenwelt, Zurücklassen von beruflichen und privaten Problemen sind positive Begleiterscheinungen des Aufwärmens.

allgemein: neben den o.g. Faktoren bewirken die gymnastischen Übungen eine Gleichgewichtsschulung sowie eine Muskelkräftigung.